Как пользоваться самовнушением

Очень мало людей полагается на свой внутренний голос, что поделать, мы так устроены, мы верим только в то, что поддается логике. Ну, скажите кто в критической ситуации, когда на кону твоя работа, или благополучие семьи, или весь твой накопленный капитал решиться довериться подсознанию? Я уверена на это пойдут единицы, большинство же из нас начнет судорожно искать выход из ситуации, напрягая свой рассудок, включая логику и интеллект. Мы доверяем своим знаниям и житейской мудрости, но только не этому таинственному «голосу», который время от времени пытается до нас достучаться.

Очень мало людей на свете, которые научились в равной степени полагаться на багаж своих знаний и на свое подсознание. Такие люди уникальны по своей природе это мастера, которые пытаются донести до каждого из нас свои знания. Но нам почему-то проще положиться на судьбу, врачей, психологов, которые смогут исцелить наше тело и душу и нам так тяжело поверить, что каждый из нас может помочь себе сам. Нам от рождения дано немало способностей, кому-то удается развить большую их часть, кому-то удается самый минимум, а у кого-то не получается развить свои таланты вообще.

То, что в каждом из нас заложены феноменальные способности учат практики, которые пришли к нам с Востока. Я думаю, вы не раз замечали, что решение жизненно важных задач не приходит к нам по нашему требованию, несмотря на то, что мы сосредотачиваемся и напрягаем свой мозг. Часто бывает так, что решение возникает само собой в тот момент, когда мы вообще об этом не думаем! Нельзя себе приказать решить поставленный вопрос за какой-то срок, какими бы вы знаниями и талантами не обладали. Чем больше думаешь о сроках, тем хуже решается проблема, но разве не бывало так, что уже и сроки на исходе, а вам вдруг на ум приходит совершенно невероятный способ решения того или иного вопроса!

Думаю ситуация знакомая многим. Наше подсознание уникально, потому что оно хранит мудрость и знания наших предков, наша задача научиться пользоваться той информацией, которая заложена в нас с рождения. Не стоит думать, что это пустое занятие, просто нужно запастись терпением и начать заниматься психологической саморегуляцией или аутотренингом. В основе психологического аутотренинга лежит самовнушение, подобные приемы есть в йоге, даосизме, буддизме, все эти практики направлены на самосовершенствование человека.

Очень важным моментом аутотренинга является то, что самовнушением нужно заниматься при полном расслаблении, это чрезвычайно важно, так как только в расслабленном, спокойном состоянии наше подсознание наиболее активно. Для полного расслабления можно использовать спокойную музыку. Если вы только начали заниматься подобной практикой наиболее удобное положение для расслабления — положение лежа. Самое главное научиться расслаблять правильно, чтобы вы не засыпали ещё до того, как начнете давать себе установку.

Самый эффективный метод внушения — это целевые установки. Чем больше вам удастся расслабиться, тем лучше ваше подсознание воспримет эти целевые формулы. Так как расслабление в данном случае является очень важной составляющей, давайте рассмотрим несколько примеров расслабления, именно от вашего умения правильно расслабляться будет зависеть успех самовнушения. Займите удобную позу для расслабления. Постарайтесь почувствовать свое тело, напрягайте и поочередно расслабляйте мышцы — начните с мышц рук, затем лица, потом расслабьте ноги, мышцы живота и спины.

Если таким образом на первых порах вам сложно расслаблять свое тело попробуйте другой прием. Представляйте, что ваши мышцы массируют, вы постепенно ощущаете, как по всему телу расплывается тепло, представляйте, что вначале оно идет по рукам, потом по лицу, ногам, спине и животу. Можно также представить, что вы лежите в теплой ванной и тепло расплывается по всему телу, в той же последовательности, что и в первых двух примерах. Можно одновременно расслабляясь говорить про себя или вслух: «Мое тело наполняется теплом», «Мои мышцы расслаблены».

Как только вы почувствуете, что ноги и руки стали тяжелыми, как будто налились свинцом и все тело, окутала приятная истома — это значит, что наступило полное расслабление. В этот момент самое главное не заснуть, так как полное расслабление приводит к состоянию дремоты, именно в этот момент и нужно начинать самовнушение. Делать это нужно не напрягаясь в течение минуты, затем прерваться на 20 секунд и начать повторять формулы вновь. Это можно делать монотонным шепотом, можно говорить вслух, можно произносить слова мысленно, делайте так, как вам удобно.

Фразы должны быть короткими и четко выражать ваши желания. Насколько окажутся эффективными ваши формулы, зависит только от вашего стремления. Чем сильнее вы будете этого хотеть, тем быстрее сработает эта формула.

Если вы хотите побороть какой-то внутренний страх или собственные комплексы повторяйте следующее: » У меня все получается», «Я все могу», «Я привлекательна» и т.д. Будьте внимательны, создавая свою формулу, исключайте из неё частицу «не». Эта частица не воспринимается подсознанием, поэтому все, что с ней связано, воспримется не полностью. Если вы боретесь со страхом не нужно говорить » Я не буду бояться», лучше скажите себе «Я уверена в своих силах».

Сеансы самовнушения нужно проводить постоянно, если вы будете заниматься аутотренингами раз в месяц или раз в неделю — не ждите каких-то результатов. Произносите свои формулы каждый день, и вы не только станете увереннее, вы укрепите свою психику и . Старайтесь не внушать себе две формулы подряд, допустим, утром внушайте себе формулу успеха, а вечером формулу здоровья. Лучше работать с какой-то одной формулой пока не добьетесь результата и потом переходить к следующей задаче.

Лучше всего сеансы самовнушения проводить после сна. Это время считается наиболее благоприятным, потому что, проснувшись, вы уже расслаблены, отдохнувший, а мозг ещё не успел нагрузить себя по полной проблемами и задачами предстоящего дня. Научившись правильно расслабляться, со временем вы сможете заниматься тренингами при первом удобном случае — в транспорте, просиживая в очереди и т.д.

Самовнушение дает человеку возможность управлять собой, своими эмоциями и желаниями. Работая со своим подсознанием, вы легко лишите себя тех комплексов, которые сами же и создали, слушая свое подсознание человек, обретает внутреннюю свободу, для него открывается масса новых возможностей!